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Comprendre ses leviers de motivation

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Temps de lecture : 7 minutes

Les leviers de motivation, ces sésames du passage à l’acte

Comprendre quels sont nos leviers de motivation, cette dynamique qui nous met en mouvement (motivation, du latin moveo = mouvoir, bouger), c’est le grand défi de nombreux chercheurs en psychologie depuis les années 1920, et notamment les travaux de Deci et Ryan. Les théories de la motivation sont récentes et les modèles proposés se recoupent, ce qui est une bonne nouvelle !

ressorts de motivation et courage d-avancer

La motivation : du global au particulier

Souvent associée au plaisir, à l’intérêt, la motivation s’étudierait plutôt comme phénomène global ; différents paramètres, obéissant à la singularité de chacun, sont à prendre en compte. Et, pour corser le tout, on ne peut figer les leviers de motivation individuelle ni dans le temps (les ressorts de motivation évoluent au fil du temps ), ni dans l’espace (selon le contexte, la motivation peut apparaître ou disparaître. Par exemple, un jeune aime l’histoire. Intéressé par ce domaine, il peut être motivé pour faire des recherches, lire des livres sur le sujet mais désintéressé pour suivre le cours car mal à l’aise dans sa classe, réfractaire à la manière d’enseigner de son professeur, contrarié par un évènement extérieur,…)

A chacun ses leviers de motivation

Si les premiers travaux de recherche sur la motivation ont mis en avant la nécessité du « besoin » ( voir la pyramide des besoins d’A. Maslow ) et le principe du « renforcement » (c’est à dire le principe de « la carotte et du bâton » selon lequel récompense ou punition exercerait un moteur. Le système de l’image, du bon-point, du compliment continue d’ailleurs son existence, et l’obtention de « primes » dans le monde professionnel répond à ce principe ), d’autres études ont éclairci la présence de facteurs supplémentaires dans le processus de motivation; chacun ses leviers de motivation…

Se sentir compétent et efficace, voilà un important levier de motivation

Le psychologue américain Bandura privilégie le sentiment de compétence perçue, appelé aussi sentiment d’efficacité personnelle. Je m’attelle à la tâche avec d’autant plus d’énergie que je m’estime capable de le faire. (On voit ici l’importance d’une bonne estime de soi comme moteur d’action.)

Pour renforcer le sentiment d’efficacité personnelle, si fort levier de motivation, Bandura souligne l’importance de l’imagination ; Anticiper par la pensée la réussite d’une tâche et imaginer ses effets renforce la motivation. Il y introduit l’idée de progression (se fixer des objectifs de plus en plus haut) et appuie sa théorie sur le besoin de dépassement de soi.

Quels sont les leviers de motivation | Confiance en Soi, Motivation | Coaching Parcours du Loup Blanc

Motivation et autodétermination : plus je choisis librement une activité, plus je me sens motivé

Deci et Ryan insistent sur l’autodétermination, c’est à dire le libre choix de l’activité ; plus je me sens libre dans ce que je fais plus je me sens motivé. (C’est le principe des « hobbies »)

Ils distinguent deux formes de motivation :

la motivation « extrinsèque » : j’effectue une activité pour en retirer une récompense ou éviter une punition

la motivation « intrinsèque » : je m’adonne à telle ou telle activité avec d’autant plus d’implication qu’elle répond à un plaisir fondamental pour moi.

La motivation extrinsèque est parfois utile, notamment pour amorcer la dynamique. Les jeunes en panne de motivation peuvent avoir besoin d’un « coup de pouce » extérieur (cf principe de “renforcement”). S’il ne devient pas systématique, il n’est pas à proscrire, uniquement en ce qui concerne des tâches simples, automatiques. De toute façon, il est important de valoriser et encourager ses enfants – comme ses élèves– et mettre en relief ce qu’ils font de bien, sur des appuis concrets.

Toutefois il est important de mesurer cette motivation extérieure. Différentes expériences ont montré que trop de motivation extrinsèque tue la motivation intrinséque. Elle focalise sur la récompense – ou le risque de punition – et paralyse la pensée. Outre les rapports dominants-dominés que ce système peut induire, c’est un processus qui décentre la personne de son intériorité, la désengage vis-à-vis d’elle même.

Or, plus la motivation intrinsèque s’épanouit, plus l’individu est autonome et surtout ACTEUR.

Dans ce rapport entre la tâche à accomplir et les aptitudes et intérêts de celui qui la réalise, se situe le champ immense des valeurs, acquis, croyances, etc propre à chacun.

Avec une interaction des deux leviers de motivation, la personne acquiert donc sentiment de compétence perçue et autodétermination.

Quels sont les leviers de motivation | Coaching et developpement personnel jeunes et ados

L’absence de certains leviers de motivation devient facteur de démotivation

C’est la position plus récente d’ Alain Lieury et Fabien Fenouillet  : tous deux donnent autant de poids à la compétence perçue et à l’autodétermination. Dans leur modèle, ces deux paramètres sont fondamentaux et interagissent. Plus l’individu se sent compétent dans un domaine qu’il a choisi, plus il prend du plaisir et agit sous l’impulsion d’une motivation intrinsèque. A l’inverse, il se démotive dès qu’il se sent contraint ou incompétent. Entre les deux (perte de compétence ou augmentation des contraintes) il s’appuie sur une motivation extrinsèque.

Or, nous savons tous que malheureusement, l’école peut être vécue comme une situation très contraignante ( horaires, programmes, locaux, enseignants ) et le système de notation comme paralysant. Perçue comme telle, elle conjugue alors les effets négatifs d’un sentiment d’incompétence + celui d’une résignation.

Comment faire pour s’en sortir ?

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L’environnement social et le besoin d’appartenance comme forces de motivation

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Deci et Ryan octroient aux facteurs sociaux une influence considérable ; les besoins de compétence, d’être acteur ET de se sentir appartenir à une communauté ou un groupe social servent une motivation autodéterminée.

L’influence de cette appartenance sociale est déterminante dans les stratégies de succès comme dans les stratégies d’échecs. Plus je me sens « nul » et contraint, plus je rejoins la bande de « rebelles » et derniers-de-classe. De même, plus je me sens compétent et autonome, plus je m’organise pour faire partie de la tête de classe et appartenir à ceux qui réussissent, par exemple.

Ce facteur social reste déterminant tout au long de notre vie, aussi bien dans le monde de l’entreprise qu’à l’école ou sur les bancs de la fac.

La perte d’un environnement social ou un environnement social tyrannique, égotiste ou humiliant peut conduire à des conséquences dramatiques.

Comment éviter la démotivation ?


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Répondre à ces 3 critères (compétence perçue, autodétermination et appartenance) évite la probabilité de voir apparaître le découragement, la démotivation ; Rien de pire que se sentir inutile, impuissant, incapable.

Cet état mis à jour par le psychologue américain Martin Seligman lors de différentes expériences, se nomme la « résignation apprise ». « Résignation » parce que passivité devant l’événement, « apprise » parce que née d’une expérience antérieure où l’individu aurait installé la croyance qu’il n’avait pas de prise sur l’événement ; le fameux « A quoi bon, ça sert à rien… de toute façon, je suis nul… » C’est la perte de sens. La connexion avec ce qui est important pour lui a été rompue chez l’individu.

Ce concept de « résignation apprise » est particulièrement dangereux en apprentissage. Il peut saborder les plus beaux esprits, gaspiller les plus grandes aptitudes. Perte de confiance en soi, mauvaise estime de soi, peur de l’erreur affaiblissent les ressorts de motivation et conduisent au renoncement.

Pour se sortir de cette situation, la créativité peut changer la donne. Nous sommes tous créatifs et stimuler notre capacité créative nous permet de changer de point de vue comme de s’émanciper du cadre.

La motivation est-elle le seul déterminant de la réussite scolaire ?

La motivation s’épanouit donc dans l”harmonie de plusieurs paramètres propres à chacun. La dissocier comme élément hors de notre système individuel est impossible. Fruit d’un équilibre entre nos expériences, nos valeurs, nos désirs, nos besoins, nos croyances, notre imagination, notre environnement, nos possibilités de décisions,,, elle s’ajuste et se réinvente tout au long de notre vie.
Et la motivation, ça s’en va et ça revient…. à la mesure de notre bien-être !

Favoriser une bonne estime de soi, persévérer dans la recherche de son identité, connecter son agir avec ses valeurs, préserver ses capacités attentionnelles : des ingrédients nécessaires pour renouer avec la motivation.

Car la motivation est essentiellement une affaire de sens. Si notre liberté se situe dans notre puissance d’agir, cette puissance se nourrit de la compréhension de notre environnement et de nos possibilités d’adaptabilité.


Le premier levier de motivation est le PLAISIR ! Savoir ce que j’aime, discerner ce qui est important pour moi, mes buts, le sens que je veux donner à ma vie,,, la connaissance de soi nourrit la motivation.
Animés par des forces profondes qui varient selon notre « carte du monde », répondre à ce désir singulier qui n’appartient qu’à soi constituera le socle pour renouer avec la motivation et la réussite !

Laure de Balincourt


QUELQUES PISTES PRATIQUES pour renouer avec la motivation :

  • M’interroger sur le but de la tâche à accomplir ; qu’est-ce que cela me donnera de rédiger cette dissert de philo ? de prendre ce RV ? de ranger ma chambre ? d’apprendre ce cours ?
  • En quoi cela est-il important pour moi ? Avoir l’esprit libre pour ma soirée ? Tenir mon engagement ? Avoir une bonne note ? Comprendre le système économique mondial ? Faire plaisir à… ? Explorer une pensée ?
  • Quel(s) besoin(s) je satisfais en faisant cela ? sociabilité ? détente ? fiabilité ? respect de moi même et de mon environnement ? réussite ? dépassement ? découverte ? connaissances ? partage ?…
  • Quel résultat et quel temps je me fixe ?
  • En suis-je capable ?
  • Quelles sont mes ressources que je vais mettre en œuvre ?
  •  VISUALISER ma réussite et en ressentir les effets.

Tout est ok ? Alors allons-y et BRAVO !

Bibliographie :

Bandura Albert : Auto-efficacité : Le sentiment d’efficacité personnelle, Paris, De Boeck, 2007, 2e éd.
Lieury Alain et Fabien Fenouillet – Motivation et réussite scolaire. Dunod, 1996.

Théorie de l’autodétermination sur : http://archimede.bibl.ulaval.ca/archimede/fichiers/20726/ch02.html

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