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Découvrez vos croyances et changez celles qui vous limitent

Qu’est-ce qu’une croyance ? Leur influence dans notre vie et comment les changer

A-t-on tous des croyances ?

Oui, absolument ! Si vous pensez ne pas avoir de croyances, eh bien… c’est une croyance. On pourrait dire que les croyances sont à l’esprit ce que les fondations sont à une maison : elles soutiennent notre vision du monde. Elles nous aident à donner un sens à ce que nous vivons et influencent nos choix, parfois sans que nous en soyons conscients.

Imaginez une journée classique : vous croyez que votre café du matin vous aidera à émerger (véridique ou placebo ?), que la route que vous empruntez pour aller au travail est la plus rapide (même si l’appli GPS n’est pas d’accord), et que votre collègue qui ne vous dit pas bonjour vous en veut (alors qu’il a peut-être juste oublié). Bref, les croyances sont partout, de la tasse de café au silence d’un collègue.

Qu’est-ce qu’une croyance en psychologie ?

En psychologie, une croyance est une représentation mentale que nous tenons pour vraie, qu’elle repose sur des faits ou non. Elle peut concerner notre identité ( » Je suis maladroit « ), les autres ( » On ne peut faire confiance à personne « ), ou encore le monde ( » On n’arrive à rien sans diplôme «  ). Les croyances se développent à travers nos expériences, notre éducation, notre culture, et même parfois à travers une simple interprétation.

Pour illustrer, prenons l’histoire de Lisa. Enfant, Lisa a répondu faux à une question en classe lors d’une leçon de calcul, provoquant les rires de ses camarades. Depuis, elle croit qu’elle est « nulle en maths ». Cette croyance l’a amenée à éviter les situations impliquant des calculs, renforçant ainsi son sentiment d’incompétence.

À quoi servent nos croyances ?

Les croyances ne sont pas que des obstacles à surmonter : elles remplissent plusieurs fonctions essentielles.

1. Donner un sens à notre expérience

Nos croyances sont des filtres cognitifs qui nous aident à interpréter le monde. Par exemple, si vous croyez qu’  » on a toujours quelque chose à apprendre « , un échec pourrait se transformer à vos yeux en une occasion d’en tirer une leçon ou de grandir, au lieu d’être perçu comme une simple défaite.

2. Nous protéger

Certaines croyances servent de bouclier émotionnel. Si vous croyez que  » l’amour véritable n’existe pas « , cela pourrait être une stratégie inconsciente pour éviter de souffrir d’une rupture.

3. Guider nos actions

Les croyances agissent comme des boussoles. Croire en votre capacité à réussir  » je peux le faire «  vous pousse à entreprendre des actions ambitieuses, tandis que l’inverse peut vous paralyser.

Peut-on changer ses croyances ?

Bonne nouvelle : oui, il est possible de changer ses croyances. Cependant, ce n’est pas toujours facile, car elles sont souvent solidement ancrées. Mais avec un peu de patience, de la curiosité et beaucoup de souplesse d’esprit, tout est possible.

Comment transformer ses croyances ?

1. Identifier ses croyances limitantes

Première étape : les débusquer. Posez-vous des questions comme :

• Quelle pensée automatique me traverse l’esprit quand je suis confronté à une difficulté ?
• Est-ce que cette pensée m’aide ou me freine ?

Exemple : Hugo réalise qu’il évite les prises de parole en public parce qu’il croit qu’il n’est pas « assez charismatique ».

2. Questionner et déconstruire ses croyances

Demandez-vous :

• Quelle est l’origine de cette croyance ? D’où vient-elle ?
• Est-ce qu’elle repose sur des faits ou des interprétations ?
• Existe-t-il des exemples qui la contredisent ?

Hugo se souvient d’une présentation qu’il avait faite et qui avait été bien accueillie. Cela l’amène à réévaluer sa croyance.

3. Remplacer une croyance limitante par une croyance aidante

Une fois la croyance identifiée et questionnée, choisissez une alternative positive et crédible. Par exemple, Hugo peut remplacer  » Je ne suis pas charismatique «  par  » tout s’apprend «  donc captiver un auditoire s’apprend et j’en suis capable.

4. Renforcer la nouvelle croyance par l’action

Mettez-vous au défi. Hugo pourrait commencer par s’entraîner devant des amis ou rejoindre un club de prise de parole. Chaque succès, même modeste, renforce sa nouvelle croyance et fragilise l’ancienne.

Pourquoi c’est important de travailler sur ses croyances ?

Vivre avec des croyances limitantes, c’est comme essayer de courir un marathon avec des chaussures trop étroites. Ce n’est pas impossible, mais cela rend le voyage bien plus inconfortable qu’il ne devrait l’être. En revanche, aligner vos croyances avec vos aspirations, c’est comme chausser une paire de baskets parfaitement adaptées : vous vous sentez libre d’aller loin.

Parfois, on peut se retrouver confronté à des informations qui viennent heurter certaines de nos croyances. C’est ce qu’on appelle une dissonance cognitive. Réévaluer ses croyances aidera à rétablir une cohérence dans son système de pensées.
Mais, parfois, face à cette information incompatible avec une croyance ou un système de croyances, la personne préfèrera rejeter l’information (déni ) ou la réfuter en cherchant le soutien d’autres personnes qui partagent la même croyance, en cherchant à convaincre d’autres personnes pour élargir le cercle, etc. Avant tout, dans ces cas là, ce que la personne cherche, c’est à établir une cohérence entre ses pensées et ses actes et, ainsi, recouvrer un équilibre interne. Résoudre la tension interne dûe à la contradiction entre la croyance ( pensée forte ) et l’information lui devient fondamental, bien avant la recherche de vérité. Et parfois même, au prix de la vérité…

Conclusion : Devenez l’architecte de vos croyances

Rappelez-vous, les croyances ne sont pas gravées dans le marbre. Elles sont comme des logiciels que vous pouvez mettre à jour pour mieux répondre à vos besoins et aspirations. Alors, êtes-vous prêts à devenir le hacker bienveillant de votre propre esprit ?

Bien sûr, si vous avez besoin d’aide et d’être accompagné dans cette démarche parfois âpre et délicate, appelez-moi !

Et si cet article vous a aidé à jeter un œil neuf sur vos croyances, n’hésitez pas à partager vos réflexions en commentaire.